31-05-05

20 min lopen 2 min wand 10 min lopen

Vanavond weer lekker gelopen. Ik had er weer naar uitgekeken. Ik heb in totaal 71% gemiddelde hardsla gelopen en 77 % max. Ik kan me nu veel beter in toom houden dan vroeger. Vroeger ging ik van 68% naar 85 % en soms zelfs naar 92% !
 
 
Overmorgen gaat een belangrijke dag zijn. 30 minuten achterelkaar!! Het zal mijn eerste behaalde mijlpaal zijn. Op naar het volgende doel.

21:56 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-05-05

20 min lopen 3 min wandelen 10 min lopen

Deze morgen fijn gelopen. Hartslag redelijk laag gehouden en een vlakke loop gedaan. Ik merk nu dat ik op het punt kom dat de oefeningen wat van mij vragen. Ik merk ook dat er elke keer weer vooruit gang is.
 
Morgen of dinsdag zal ik 20 min lopen 2 min wandelen en 10 min lopen doen om dan woensdag of donderdag te eindigen met 30 min lopen.
 
Wat ik daarna ga doen weet ik nog niet. Doorgaan met het 2e programma van Run2day of een andere schema volgen of gewoon enkele 30 minuten lopen doen om vol te houden.
 
 
 
 

14:29 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-05-05

20 min lopen 4 min wandelen 15 minuten lopen

Het was nogal warm deze avond maar ik ben toch maar gaan lopen. Al 2 dagen niet meer gelopen geeft toch een slecht gevoel. Nu merk je dat bij warm weer dat toch meer vraagt van je lichaam, mijn hartslag was ongeveer 2 slagen per minuut hoger dan normaal. Ik heb dus deze keer wat hoger in hartritme gelopen dan gebruikelijk.
 
Verder ging de eerste 20 minuten wat stroef maar de 2e ronde van 15 minuten ging heel wat beter en vlotter. 6 km gelopen in totaal. Nog niet echt snelheid maar dat hoeft nog niet.
 
 
 

21:54 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-05-05

20ste stratenloop Hoogstraten

Snel even een verslag van de stratenloop in Hoogstraten. Zelf niet mee gedaan. Is nog te vroeg voor de 10 km. De 10 km is qua snelste tijd zo rond de 32 minuten geeindigd.
 
Het is fijne sfeer. Ik heb een opmerkelijke foto toegevoegd. Er zijn 4 boeven ontsnapt uit gevangenis Merksplas. De politie stond erbij en lachte hard. Wij wisten wel beter........
 
 

22:49 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-05-05

Reacties over het ochtend lopen...

Allemaal bedankt voor de reacties voor het lopen in de ochtend. Ik onthoud in elk geval dat ik voorzichtig en rustig moet doen.
 
Wat betreft het afvallen en wat Pinnie zei kan ik dit bevestigen. Een paar jaar deed ik aan fitness (2 à 3 maal per week een uur tijdens mijn pauze op het werk) en ik kwam dus daadwerkelijk in gewicht bij. Toen ik gestopt was verloor ik opeens 4 kg in een paar weken tijd. Dit duurde natuurlijk niet lang. Blijkbaar waren de spieren snel verdwenen en kon er plaats gemaakt worden voor vet.
 
Ik heb nog meer reacties gelezen in forums over afvallen en lopen en dat het zeker niet in de eerste maanden te verwachten is. Geduld heb ik in elk geval en de tijd zal het leren. Ik smacht al naar vanavond zodat ik weer kan lopen. Volgens het schema zal ik over een week 30 minuten echterelkaar moeten kunnen lopen. Ik kijk er al naar uit. Een kleine overwinning zal ik dan gemaakt hebben. 
 
Morgen is er bij ons de stratenloop. (Nu weet je ook waar ik woon nml in Hoogstraten.) Ik hoop dat ik op tijd terug ben van mijn werk want ik heb de stratenloop eigenlijk nooit van dichtbij meegemaakt. Ik zou eigenlijk mijzelf kunnen forceren voor een 5 km jogging maar heb het niet gedaan. Ik wil me zoveel mogelijk vasthouden aan de waarschuwingen van iedereen om rustig te beginnen. Volgend jaar zal ik zeker meedoen met de 10km wedstrijd. Er zijn nog genoeg andere wedstrijden in de buurt om mezelf eens te testen.
 
Misschien dat ik vanavond nog wat schrijf, ik zal wel zien...20 min lopen 5 min wandelen 15 min lopen staat op het programma.
 
 
Vanavond lekker gelopen, alles voelde fijn aan. De benen werden lekker warm. Het gign zeer vlot, ik moest mezelf inhouden. Hartslag was gem 74%, max was 80%. Redelijk in toom gehouden. In totaal 6,4 km gedaan (16 rondjes op de baan).


15:31 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-05-05

Lezen van andere lopers blogs...

Het moeilijke van de blogs is eigenlijk een goede titel voor het bericht te vinden. Vandaag staat er niets op het programma. Het is weer een rustdag en dus kan ik mijn tijd besteden aan het lezen van andere lopers blogs.
 
 
 
 
 

08:55 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-05-05

2 x 15 minuten lopen 5 min wandelen

Vandaag lekker in het zonnetje gelopen. Veel wind weleenswaar maar dat is ook wel eens goed. Je merkt dat je met de wind tegen je hartslag toch omhoog gaat, meer tegenwerk.
 
Ik heb een rustige loop gedaan met een hardslag rond 74%. In het eerste kwartier ging het stroef. In het laatste kwartier ging het vlotje en zag ik ook mijn hartslag naar beneden gaan.
 
's Morgens lopen is voor mij altijd iets moeilijker dan 's avonds. Het ontbijt zit mij meestal dwars. Ik zal er toch eens werk van moeten maken omdat onder de knie te krijgen. In elk geval moet ik yoghurt met bananen vergeten. Daar heb ik last van.
 
Goed dat was het voor vandaag, morgen weer een rustdag. Dinsdag zal ik 20 min lopen en 5 min wandelen en 15 min lopen. Weer een uitdaging!
 
 

11:55 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-05-05

Bedankt voor de reacties!

Aan iedereen die de afgelopen dagen gereageerd hebben, bedankt voor de leuke reacties!
 
Ik heb jullie blogs ook toegevoegd aan mijn lijst.
 
Ik had gisteren weer die mooie ervaring van 3 x 10 minuten te lopen (met 3 min wandelen ertussen). Het was mooi weer en ik was vroeg thuis van werk. Ik kon dus genieten van allerlei mensen op straat. Ik blijf maar positief ik kan er weinig aan doen. Het is nu eenmaal zo, ik voel me goed en het lukt (voorlopig) ook zo goed. Ik ben content met het loopschema van run2day. Ik hoop dat ik met mijn positiviteit eventueel andere mensen over de streep trek om te stoppen met roken en te beginnen te sporten.
 
Vandaag zal ik niet sporten, teveel werk thuis en straks nog bezoek. Morgen staat er 2 x 15 minuten op het programma.

12:51 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-05-05

3 x 10 minuten lopen en 4 min wandelen in Antwerpen

Vandaag moest ik mijn vrouw naar Antwerpen brengen en daar een uur wachten. Ik hbe dan lekker gelopen. Het ging geweldig! Ik kon lekker rondkijken naar de mooie huizen en naar de werken aan de ring. Het begint nu eindelijk wat te lijken met de 3 x 10 min lopen. Je kunt al een behoorlijk eindje afleggen. Dat geeft veel voldoening.
 
Misschien zit de rustdag er ook wel voor tussen voor het goede gevoel.
 
Morgen maar weer een rustdag inleggen.
 
 

22:18 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

17-05-05

Rustdag, 44 dagen zonder een sigaret!!!!

Vandaag toch gekozen voor een rustdag. Al weer op verschillende internetsites gelezen dat rustdagen belangrijk zijn bij het opbouwen van een loop "carrière". Goed dan zullen we daar aanhouden. Het kriebelt gigantisch om toch de schoenen aan te doen en te gaan lopen. Morgen weet ik niet of kan lopen (daarom vandaag de dilemma om toch te gaan lopen). Het werk zal er weer tussen zitten en ik moet morgenavond naar Antwerpen.
Goed we zullen wel zien of de 3 x 10 min lopen en 4 min wandelen voor morgen of voor donderdag zal zijn.
 
Vandaag ook nog een reactie gehad van Frank Spencer. Plezant om elkaar een beetje in de gaten te houden en elkaar op te beuren. Frank heeft het zeker nodig.
 
Ik ben blij dat ik gestopt ben met roken. Vandaag weer veel mensen zien roken waar ik medeleiden mee heb. Voor iedereen die wil stoppen met roken heb ik 1 advies: lees het boek van Allen Carr. Tevens begin met sport en het zal goed gaan. Dit boek is ongelooflijk. Ik dacht dat het niet kon maar hte is toch gelukt. Zonder kauwgoms of pleisters! Het enige zware punt was toch die laatste cigaret en het pakje dat nog half-vol was. Ik heb het pakje in de Schelde gegooid en nog wat gevolgd in de stroming. Een zeer mooi ritueel. Nu begrijp ik nog steeds niet waarom ik ooit begonnen was met roken.
 
 
 

20:07 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-05-05

30 minuten hardlopen, maar nog niet achter elkaar.

Vandaag na 2 dagen rust weer eens hardgelopen. Het weer was lekker zonnig en op de atletiekbaan was het rustig. Voor vandaag stond het volgende op het programma:
- 10 min lopen
- 5 min wandelen
- 10 min lopen
- 5 min wandelen
- 10 min lopen
 
Dat ging allemaal gelukkig zonder problemen. Het enige probleem dat ik had was het toilet. Midden in de 2e sessie van de 10 minuten moest ik dringend naar het toilet. Echt een mogelijkheid om te gaan was er niet dus heb ik maar besloten om terug aar huis te lopen en de trianing te onderbreken voor een sanitaire stop. Waarschijnlijk kwam dat van al die asperges die we gisteren bij mijn ouders gegeten hebben.
 
Ik vraag me af hoe ze dat doen tijdens een marathon?
 
Ik volg op dit moment het schema van Run2Day. Het bevalt mij goed en ik kan het steeds volgen zonder veel extra moeite. Ik had niet gedacht dat ik nu al na een paar weken 30 minuten kan hardlopen. Weleens waar niet allemaal achterelkaar maar dat is het doel voor over 3 weken.
 
Voor de training in goede banen te leiden, gebruik ik een hardslagmeter van Polar (F11). Met deze hardslagmeter kan ik mijn resultaten uploaden naar het internet naar een programma van Polar. Zo kan ik mijn vooruitgang goed volgen. Zeer motiverend!
Het leuke aan een hardslagmeter is dat je zeker bent of je niet te hard loopt (een beginners fout naar men zegt).
 
Dit was het voor vandaag. Het kriebelt al weer voor morgen, ik zal me moeten inhouden of het wordt weer een loopdag ipv de rustdag!
 
Erik
 
 
 
 
 

13:36 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-05-05

Mijn eerste bericht.

Hoi,
 
aan wie weet ik niet, maar toch, we zullen er eens aan beginnen.
 
Het begint al goed, vandaag niet gelopen omdat we een rustdag moeten nemen. De rustdagen vallen mij zwaar omdat ik zo graag vooruit wil. Maar veel mensen waarschuwen voor het niet respecteren van de rustdagen.
 
Voorlopig was dit het even. ik ben veel te nieuwsgierig wat het resultaat is op de blog.
 
Groetjes,
 
 
 

12:05 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |