08-08-06

45 minuten op 06:17

Tja in mijn schema stond nu 45 minuten op 06:17. De Garmin ingesteld op 45 minuten en een snelheid van 06:17 en daar waren we vertrokken.

 

In het begin ging het soepel en was mijn snelheid stabiel. Wanneer ik richting Minderhout liep lijkt mijn snelheid te varieëren. Tot ik merk dat er in deze streek toch heuvels zijn. Je merkt ze bijna niet maar wanneer je merkt dat je tempo zakt en dan beter om je heen kijkt merk je direct dat je toch een verhogin op gaat. Datzelfde effect heb je ook wanneer de snelheid omhoog gaat.

 

Heuveltraining kunnen we hier niet doen, maar het is grappig dat zelfs kleine verhogingen effect hebben.

 

De loop was goed verlopen maar af en toe merkte ik wat pijn in mijn holte van mijn rechter voet.

21:49 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-08-06

Long run 90 minuten, uiteindelijk 95 minuten

Vandaag stond er een long run op het programma van 90 minuten. Oneveer 14 km. Het weer was mooi deze morgen en mijn vrouw had dit weekend nog niet met de auto gereden (kwestie van blijven oefenen). Dus heb ik haar gevraagd om me in Merksplas af te zetten zodat ik terug kon lopen naar huis.

Zo gezegd zo gedaan. Wanneer ik de auto uit stapte in Merksplas kwam ik tot de constatering dat ik mijn Garmin niet bij me had. Zelfs mijn horloge had ik niet om. Gelukkig had ik mijn drankgordel wel bij en daar doe ik nu uit gewoonte meestal direct een GSM in. Dus had ik gelukkig wel een klokje.

Ik baalde wel sterk omdat ik graag de afstand geweten had. Maar goed. Het was direct een oefening om eens het tempo te leren aanvoelen. Mijn route had ik van te voren al uitgedacht (gelukkig maar). Dus op, naar de gevangenis van Merksplas en dan zo naar de kolonie van Wortel en dan via de grens met Nederland terug naar Hoogstraten. In totaal heb ik 95 minuten gelopen en ik schat een 15 km. Ik had een fijn gevoel achteraf maar de laatste kilometers waren toch zwaar voor mijn knieën. Ik heb bijna alles op zacht ondergrond gelopen.

Er waren veel mensen aan het wandelen, blijkbaar werd er iets georganiseerd door een wandelvereniging. Ik had speciaal vandaag mijn muggenstick ogpgedaan. De laatste keer dat ik Wortel kolonie passeerde werd ik belaagd door dazen. Deze keer geen last, waren ze er niet of kwam het dan toch van de stick? In elk geval heb ik niet gezien dat de wandelaars er last van hadden dus zal de dazentijd afgelopen zijn, zeker? Ik hoop het in elk geval.

Dinsdag staat er 45 minuten op het programma. Ik hoop dat ik het kan doen, want op het werk is het zeer druk en volgende week beginnen ook de voorbereidingen voor de antiliaanse feesten. En daar moet ik ook aan mee helpen.

18:47 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

30-07-06

Longrun tussen de reeën, de hazen en dazen

Vandaag stond er een long-run op het programma van 90 minuten. Ik moet eerlijk zeggen dat dit al een hele tijd geleden is dat ik nog eens 90 minuten gelopen heb. Om het kort te maken, het is goed gelukt.

 

Ik heb 15 km gedaan in 01h37m dus een 06:26 gem per km.

 

Ik geloof dat ik iets sneller had moeten lopen maar ik vond het tempo wel aangenaam.

 

Na de regenbui en het onweer heb ik op het internet gekeken of er nog buien te verwachten waren. (Zeker de moeite waard zo'n regenradar, je ziet direct of er buien te verwachten zijn.)

 

Met goede moed ben ik vertrokken naar mijn favoriete plaats, Wortelkolonie. Daar aangekomen (ondertussen had ik al 3.5km erop zitten) gebeurde wat ik al vreesde. 10 tallen dazen zaten achter mij aan. Het is het moment dat ik het bos in ging, daarvoor had ik geen probleem. Ik was verdorie ook vergeten de muggenstick te gebruiken (op die stick staat dat het ook tegen dazen werkt). Ik was niet helemaal zeker of ik gestoken zou worden wanneer ik bleef bewegen, maar al dat gezoem rond je kop werkt niet echt motiverend. De snelheid is eruit en je bent je niet op het lopen aan het concentreren. In mijn hoofd had ik al snel een plan gemaakt om zo snel mogelijk weer naar de bewoonde wereld te lopen. Maar ja ik moest toch nog ongeveer 11 km doen, dus een verkorting kon eigenlijk niet.

 

Op mijn pad kwam ik nog een haas tegen die mij blijkbaar zeer laat zag. Tot mijn schrik zag ik verderop een groot bruin beest op hetzelfde pad (ik heb hekel aan grote honden tijdens het lopen dus ik vreesde het ergste). Maar toen ik dichter kwam bleek het een ree te zijn. Zeer mooi en sierlijk sprong de ree het bos weer in. Verder op een veld heb ik nog een ree gezien die een hele tijd in het veld verder liep. Dit compenseerde alle ellende van de dazen. De natuur is toch mooi!

 

Na de reeën was ik direct weer bij de les want de dazen hadden mij nog niet los gelaten. Toch maar zo snel mogelijk het bos uit. En zie daar... de dazen waren verdwenen. Ik kon toen eindelijk een sanitaire stop doen, ondertussen had ik al 45 minuten gelopen. Ik ben maar doorgelopen naar Wortel en via Achtel terug naar Hoogstraten gegaan. Een mooie loop maar door de dazen was ik genoodzaakt om teveel op asfalt te lopen.

 

Dinsdag moet ik 45 minuten gewoon hardlopen. Gelukkig bij andere temperaturen als ik Frank mag geloven.

 

 

 

 

20:43 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-07-06

Eerste intervals sinds tijden..

Het is al een hele tijd geleden dat ik nog intervals gedaan had. Op het programma stonden 8x 400m op wedstrijdniveau van 5 of 10km. Voor mij zal dat dan 5:11 zijn vanwege mijn laatst gelopen wedstrijd.

 

Het is al bij al goed verlopen en heeft mee een goed gevoel gegeven. Voor deze intervals is een piste toch een uitkomst. Voor de afstand gebruik ik mijn Garmin omdat de piste geen 400m is. Het voordeel van de Garmin is ook dat je de intervallen kunt instellen. Dus geen gereken maar gewoon je aandacht bij het lopen, zeer handig.

 

Ondanks de warmte heb ik toch de 5:11 kunnen lopen. Ik ben wel geschrokken van de snelheid die ik blijkbaar gehaald heb in de laatste wedstrijd.

08:40 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-07-06

45 minuten, 7,52 km.

Gisteravond een loop gedaan aan een redelijk tempo. Eigenlijk had ik vrijdag de dwars door Kasterlee willen lopen maar vanwege het weer had ik dat niet gedaan. Toch 's avonds (+/- 22.00) begonnen aan een loop van 45 minuten (stond op mijn schema). Ik was nogal met een hoge tempo begonnen. Waarschijnlijk waren dat de frustaties die eruit kwamen omdat ik de wedstrijd niet gelopen had. Na een 15 minuten maar toch de rem opgezet en rustig proberen 6 m /km te lopen.

 

Resultaat was goed en vlak: 45 minuten 7.5 km.

 

 

12:25 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-07-06

Toch veel mensen in Kasterlee??

Vandaag op de website gekeken wat de mensen ervan gemaakt hebben. Het aantal deelnemers was dus beduidend minder dan vorig jaar, dus er zijn meer mensen die besloten hebben om niet te gaan lopen midden in de warmte.

 

Beste tijd toch nog in de 52 minuten en slechtste tijd in de 1h 48. Geen idee wat ik gemaakt zou hebben. Zie ook http://www.dwarsdoorkasterlee.be/

 

Vanavond is het al wat afgekoeld. Ik ga straks 45 minuten lopen voor een km of 7 à 8. Rustig tempo.

 

Op dit moment nog niet echt een doel om te lopen maar Singelloop Breda trekt weer aan mij of de halve marathon van Etten-Leur? Dit jaar kan ik helaas niet meedoen aan de landlopersjogging in Wortel. Deze loop is echter een aanrader voor iedereen. Jammer dat ik hem niet kan lopen.

 

 

21:28 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-07-06

Het doek is gevallen...

Vandaag, na het nieuws van vandaag, heb ik besloten om de loop in Kasterlee, 16 km, niet te doen. Ik had nog hoop dat de temperatuur zou zakken maar het is niet zo, het blijft nog warm. Daarnaast was ik ook nog geschrokken van de tijden van vorig jaar. Zeker geen loop om even 16 km uit te proberen. Met 1h 30m val je al behoorlijk uit de toon;) Ik ben benieuwd wat ze dit jaar doen met deze warmte en dan ook nog om 14.00u!

 

Ik zal een andere loop moeten gaan uitkiezen.

 

20:30 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

6,5 km opwarming voor vrijdag???

Gisteravond 6,5 km gelopen. Ritme zat goed, 6:12 /km. Ik wou ook niet te snel gaan want het was lang geleden dat ik nog gelopen had. Met dit weer is het zeer moeilijk om nog een geschikt moment te vinden. En dan al die waarschuwingen over smog. Maar goed we willen toch nog iets kunnen presteren in Kasterlee vrijdag dus moeten we de warmte trotseren.

 

Vertrokken om 21:15 en de warmte viel wel mee. Een beetje last van mijn linker kuit maar na 15 minuten was dit weg. Ik ben altijd al een trage starter geweest. Pas na 25 minuten kom ik blijkbaar in mijn element. Heb dan al weer moeten vertragen anders ging het voor mij weer te snel.

 

Heb een kleine ronde gemaakt op asfalt en dat voel je toch direct aan de benen. Ik ben eigenlijk zand gewent, maar de dazen zijn tegenwoordig zeer agressief en veeltallig aanwezig dus vermijd ik nu de bossen en zandpaden. Ik zal voor Kasterlee misschien toch wat muggen stick moeten gebruiken.

 

Na het nieuws van deze morgen over de wandel 4 daagse in Nijmegen vraag ik mij nog af of het toch niet te warm gaat zijn voor de16 km.

 

To be continued....

 

 

09:40 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-07-06

Nog eens een berichtje

Het is wel weer heel lang geleden dat ik nog een bericht gepost heb. In de tussentijd heb ik niet helemaal stil gezeten. Ik heb nog een wedstrijd gelopen in Hoogstraten de 10 km, en die is in een goede tijd afgelopen. Ik zie duidelijk vooruitgang tussen nu en een jaar geleden.

 

Voor vrijdag heb ik me ingeschreven voor de 16km van Kasterlee. Ik ben nieuwsgierig naar de loop omdat er ook blijkbaar heuvels zijn. Iets wat ik hier niet kan trainen.

 

Ik zie alleen tegen de warmte op, maar vrijdag zou het wat koeler worden. Het uitlopen is belangrijker dan de tijd.

 

Ik hoop dat ik wat meer kan schrijven in de komende dagen, en de draad van de blog weer kan oppakken.

 

10:31 Gepost door Erik de Viking in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-03-06

Zondag, gezicht verbrand

Je kunt het niet geloven, het vriest de zon schijnt en je bent 1,5 uur aan het lopen en je gezicht is verbrand!

Ik heb nu altijd een muts op en je zag duidelijk een afdruk van mijn muts op mijn voorhoofd. Maf gezicht. Gelukkig trekte het na een halv dag weg want met zo'n gezicht naar mijn werk gaan zag ik echt niet zitten. Wat natuurlijk positief is is at de zon sterker wordt en dat de lente kriebels weer komen.

 

Ik heb zondag weer in Wortelkolonie gelopen en zeer genoten van de natuur. De volgens zijn druk in de weer. Ze voelen ook dat de dagen langer worden. Ook zondag was de specht weer aanwezig. Zijn gehamer verbaasde me nogal. Zijn kop moet wel van hout zijn. Met zoveel kracht moet je wel koppijn krijgen.

 

Ik heb 14 km gedaan en op een rustig tempo gelopen. Mijn hartslag was toch op momenten hoger dan 88% maar ik vond het gevoel van een goed tempo belangrijker. Dus gemiddelde hartslag 85%, hoogste hartslag 90%.

Aangezien het nog vroor was de grond wel keihard. Dus het voordeel om op zachte grond door de bossen te crossen was zondag ver te zoeken.

 

Ik zit steeds weer te denken aan de 20 km van Brussel, maar 14 km is nog geen 20 km en het schijnt daar ook nogal heuvelig te zijn. Daarnaast zal ik ook nog op 2 weken op vakantie gaan en zullen de trainingen moeten stoppen. Het zal aan mijn schoonzus liggen of we gaan of niet.

09:22 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-03-06

Wortel kolonie en wortel carnaval

Wat die twee met elkaar te maken hebben?  Alles..

 

Ik heb vandaag lekker gelopen in Wortelkolonie. De mooie rustige omgeving werd flink verstoord door de Wortelcarnavalsstoet. De wagens maakten zoveel lawaai dat zelfs op enekel km's afstand je de muziek kon horen. Sommige wagens hadden muziek die wua ritme in hetzelfde kadans waren als mijn loopritme. Dat viel dan mee. De verschillende vogels die ik normaal hoor waren nu niet te horen of waren ze soms weg? Op een gegeven moment heb ik toch de specht gehoord, een ritme die niet te verwarren was met de muziek.

 

Vandaag in zon en sneeuw gelopen, de sneeuwbui was best wel heftig en ik had een ogenblik gedacht dat ik zou stoppen. Maar daar kwam de zon alweer. In totaal 14 km gelopen. Niet snel maar het ging mij om de km's.

 

Voorlopig geen problemen, wel een zeer voldaan gevoel.

 

 

20:12 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-03-06

Weer terug.....

Het was weer lang geleden dat ik nog eens geblogged heb. Ik wist niet eens meer mijn paswoord. Verder de layout van het invoeren van de tekst is ook al totaal veranderd. Kortom ik heb nogal wat gemist.

 

Ik zie dat de andere hardlopers er nog steeds zijn. Ik zal mijn ervaringen ook toevoegen aan de loperswereld maar het zal niet elke dag gebeuren.

 

Ik ben niet gestopt met lopen, ik ben gewoon door blijven lopen. Ondanks alle drukte heb ik toch geprobeerd om een long-run te doen op zondag (+/- 12 km) en een korte loop van 8 km in de week.

 

Ik ben nu niet echt voor iets aan het trainen, het is meer onderhoud van mijn conditie.

 

Met Lieve (mijn schoonzus) loop ik regelmatig. Ons plan is om eens van Wortel naar Oud-Turnhout te lopen. Kwestie om niet telkens in rondjes te lopen en een doel te hebben die wat betekent. "Ik kom bij je op de koffie, dus kom ik maar even langs gelopen" ;) (By the way, het zal ongeveer 15km zijn dus dat moet lukken...)

 

Dat is het tot zover...

 

17:00 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-11-05

Crossloop in Wortel

Na een week plat gelegen te hebben vanwege een griep, ben ik zondag weer terug op mijn benen gaan staan voor een loop in Wortelkolonie.
 
Natuurlijk verwachtte ik veel modder maar het was precies de crossloop van Roeselare. Het was plesant om de plassen te ontwijken (wat niet helemaal lukte). Het was een uitdagende loop, totaal iets anders. De omgeving was bedekt met een deken van sneeuw. De ijslandse paarden (ik denk toch dat ze zo heten) zochten onder het bevroren sneeuw naar wat gras. De meezen sprongen in de dennebomen heen en weer en ik moest zeggen dat ik alleen was in de kolonie. Ik heb niemand gezien en achteraf kon ik wel begrijpen waarom. Het was te modderig om daar met je zondagse kleren door te gaan.
 
Om weer terug te beginnen na mijn griep, heb ik het beperkt tot 1 rondje. In totaal 35 minuten gelopen en alles werkte nog naar behoren. Ik zal weer langzaam de zaak moeten opbouwen om weer eens keer 15 km te doen. Tot nu toe heb ik geen probleem dus heb ik het denk ik goed verteerd.
 
 
 
 

13:42 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-11-05

Mijn eerste 15 km!

Vandaag rustig gelopen. Mijn hartslag was laag, 78%. Het tempo was ook wel laag maar ik voelde me daar wel goed bij, 6:55 - 7:11 m/km.
 
Ik liep al een tijdje met de gedachten om eens een 15 km te lopen. Ik dacht dat ik er wel klaar voor was en vandaag voelde ik mij goed.
 
Ik had mezelf goed ingepakt, het weer was guur en redelijk veel wind dus was het wel nodig om een extra jasje aan te doen. Ik had er geen spijt van.
 
Nadat de 6 km gepasseerd waren moest ik beslissen of om terug te gaan of nog een lus erbij doen. Het werd een lus erbij. En zie daar, 14.5 km in 1h41m, 07:00m/km. Geen snelle tijd maar wel een bewijs dat ik meer dan een 1h30 kan lopen en dat de 15 km erin zit. Dit is weer een stap dichter naar de halve marathon.
 
Het moeilijke punt was 13 km. Maar ik kon het niet laten om, zo dicht bij de 15 km, het te laten schieten.
 
De route die ik gelopen heb zie je hiernaast. Mooi door de velden en bossen van Hoogstraten en Wortel-Kolonie.
 
Volgende week ietsje rustig aan doen om te zien hoe mijn lichaam reageert, daarna zien we weer verder.

16:56 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Na lange tijd nog een blog

Vandaag ga ik weer een tour doen. Ik heb weinig tijd gehad om de blogs aan te vullen. Zoals je ziet in de kilometer week teller heb ik altijd gelopen. Bij mij gaat lopen voor het bloggen dus helaas had ik niet altijd tijd voor het aanvullen van mijn blog.
 
Op mijn werk is het ook druk en dus moeten we eerst de loopjes zien in te passen in het werkschema. Niet eenvoudig.
 
Ik heb weer verschillende paden ontdekt en ben zeer enthousiast daarover. Vandaag wordt het een test voor mij om d ejuiste kleding te kiezen. Ik ben maar sinds april begonnen met lopen en dan merk je dat het toch voor een heel lange tijd mooi weer is geweest. Vandaag is er scherpe koude wind. Te warm kleden is niet goed en te koud ook niet. De ervaring zal het doen zeker?
 
Tot straks voor mijn verslag over de loop.
 

12:28 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-10-05

52min, 7.7 km, 6:52 m/km beste tempo 4:45

Een nieuw parcours gevonden in Wortelkolonie. Ben er zeer tevreden over, daar dit helemaal op zachte ondergrond is. Het nadeel is dat ik eerst met de auto moet gaan.
 
Een leuk rondje gevonden van ongeveer 4 km. Dit is plesant om te besluiten om meer rondes te doen of niet. Bij 6 km bijvoorbeeld is het direct zoveel. Nu kan ik kiezen tussen 4, 8, 12, 16 of 20 km...??
 
De laatste tijd geen last van mijn scheenbeen. Ik moet zeker doorzetten op zachte grond te gaan lopen. 1 groot nadeel, 's avonds is het te donker om daar te gaan lopen. Dus moet ik door de week verplicht op harde ondergrond lopen.

13:04 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-10-05

Tof gelopen, geen pijn??? pantoffel held

Al weken loop ik met een kleine pijn in mijn linker scheen / kuitbeen. Sinds een week draag ik nu thuis goede pantoffels die ik bij de CM gekocht heb. Zij zitten als gegoten en sindsdien heb ik geen last meer van mijn scheenbeen en ook niet tijdens of na het hardlopen.
 
Elke keer wanneer ik mijn gewone dagelijkse schoenen verving door mijn pantoffels kreeg ik direct pijn. Dit is de reden waarom ik naar nadere pantoffels zocht.
 
Verder heb ik de laatste tijd alleen maar (buiten de wedstrijden) loopjes gedaan van maximaal 35 à 40 minuten. Ik wil het voorlopig hierbij laten en eventueel allen de frequentie verhogen ipv de totale tijd. Daarnaast heb ik de iets langere run in het weekend nu op zand gelopen ipv op asfalt.
 
Allemaalzaken die inelkaar grijpen natuurlijk maar misschien zijn de pantoffels toch een goede zaak geweest.
 

13:51 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-10-05

De Liereman loop in Oud-Turnhout, 11km, 1h02m, 5:38m/km

Vandaag samen met mijn schoonzus (zie foto van de singelloop van vorige week) de Liereman loop gedaan. Het was met vrije vetrek uur. We waren vrij vroeg en konden gewoon met de algemene start mee om 10.30u.
 
Het leuke van deze loop is dat er 2 ronden te lopen zijn van 5.5 km op zachte ondergrond. Iets wat ik totaal mis in mijn omgeving en wat wel wenselijk is voor mijn problemen met mijn linkerbeen. Ik ben dus benieuwd of ik morgen ook last heb van mijn linker been.
 
De loop ging zeer goed, ik heb de 11 km in 1 uur en 2  minuten gelopen. Voor mij een goede snelheid. We zijn de hele run bij elkaar gebleven. Lieve had op het einde wat moeilijk omdat ze nog steeds last had van een verkoudheid en daarboven ook nog weinig had getraind. Maar ze kwam toch verdienstelijk een 2 tal minuten na mij.
 
Een gemiddelde snelheid van 5:38 is niet gek. Ook tijdens deze run heb ik mijn hartslagmeter niet gebruikt. Ik denk dat de hartslag zeker gem rond 90% gelegen zal hebben.
 
Ik heb regelmatig tijdens de loop aan de andere bloggers gedacht die de marathon van Eindhoven aan het lopen zijn. Ik ben speciaal nieuwsgierig hoe Ruth het zal doen. Haar eerste marathon.
 
Afwachten.........


16:01 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

02-10-05

20e Singelloop Breda, 8.3 km , 45:30, 5:23m/km

Het is gelukt. Een leuke tijd en binnen de eerste 1000 gefinished. 620 ste geëindigd van de 1879 is niet gek. Dit ruikt naar meer. Hierbij de officiële tijd zoals vermeld op het internet:
 
 
 

 
 
 
 

620  1731 Erik Smith                Hoogstraten (BEL)      512e Mrc8     48:22    45:30
626  1732 Lieve Derache        Oud-Turnhout (BEL)     111e Vrc8     48:23    45:32

 
De dag begon in elk geval zeer slecht. De opmerking van Boston van gisteren is blijkbaar een beetje te letterlijk genomen. We waren op tijd om onze auto naar een P+R plaats te rijden. Voor een stoplicht moesten wij wachten en opeens kwam er een auto vanachter die niet op tijd kon remmen. Knal achter op onze auto. Ik kon nog net een beetje bij sturen naar links zodat de auto voor ons alleen maar kleine schade had. In elk geval is mijn auto nu van voor en van achter nogal zwaar ingedeukt. Geen goed begin. 2 schadeformulieren ingevuld en de zaak rustig afgehandeld. De klok tikte maar door en dus had ik er mij al bij neergelegd dat de Singelloop niet door ging. Na een half uur waren we dan toch klaar om door te rijden (de auto ging nog, alle lichten deden het, alleen de koffer kon niet dicht). We zetten onze auto op het NAC voetbalstadion parkeerterrein en hebben toen de bus nog kunnen nemen naar het centrum. We hebben met andere lopers de druk een beetje verhoogd op de chauffeur zodat deze direct door reed naar het startpunt ipv eerst naar de omkleedplaats te gaan. Om 11.55 u kwamen we bij de startplaats aan. Snel uitgestapt en achteraan aangesloten. Gelukkig, we konden nog mee. Ons doel was bereikt.
 
Helaas stonden we dus achteraan. De opkomst was enorm en het probleem zat hem in de binnenstad . De straten waren te smal en dus hadden we 3 keer een stop. Mijn beste tijd zou het niet worden dacht ik toen. Gelukkig liep Lieve (mijn schoonzus) een pittig tempo zodat ik me daar aan kon optrekken. Rondjes van 5:12 en 5:17 is voor mij supersnel, maar vandaag kon ik het precies aan. De vele bandjes aan de kant geven je vleugeltjes. Lieve had last van een verkoudheid dus die ging op het laatst wat langzamer. Ik had nog wat meer kunnen doen, maar samen uit samen thuis.We wilden elkaar ook niet kwijtraken. Mijn vrouw (Katelijne) stond ook langs de kant maar was te laat en heeft ons niet zien passeren, dus is er ook geen actie foto gemaakt. Sorry guys, nog steeds geen foto voor de blog. Er is wel een foto in rust en die zal ik later bijvoegen. Volgende week is Oud-Turnhout aan de beurt. De thuishaven van Lieve. Dan gaan we 10 km lopen in de Liereman, geen beton of asfalt maar wel echte natuur. De biotoop van Lieve, ik zal moeten oppassen voor haar snelheid! Tijdens het lopen zal ik dan denken aan al die andere bloggers die in Eindhoven aan het zwoegen zijn!
 
Zeker de moeite waard, we hebben althans afgesproken om volgend jaar in elk geval voor de 15 km gaan.
 
 
 







22:30 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

01-10-05

De dag voor de wedstrijd

Ik heb vandaag mijn startnummer in Breda opgehaald. Het is 1731. Ik had me al via het internet ingeschreven en dus hoefde ik niet in de rij te staan. De buitenlanders waren apart. (Soms is het toch handig om een buitenlander te zijn ;)
 
De organisatie is goed, alles stond al aangeduid voor morgen.Ik denk dat ze veel volk verwachten. Dit is voor mij de eerste grote wedstrijd/trimloop. Ik heb alleen nog maar een lokale trimloop gedaan. Ik hoop dat het weer goed zal zijn. Allemaal zaken waar ik nog niet aangedacht heb als, waar laat ik mijn jas, doe ik eerst een trainingsbroek aan en dan? Er is een omkleedruimte voorzien maar mijn vrouwtje gaat ook mee, dus die heeft helaas de taak om alles bij te houden.
 
De championchip heb ik ook al.  Funny little thing. Zo iets kleins. Ik begrijp niet dat dat apparaat straks al die starters in 1 keer kan registreren als ze over de startlijn stormen. Maar goed dat is mijn probleem niet.
 
Ruth had al gezegd dat er lopers shirts te verkrijgen waren in de Aldi en vandaag heb ik toch een shirt gekocht. Niet duur en de maat is ok. Nu nog een paar keer dragen en dan beslissen of we er nog meer kopen (voor bijna 9 € heb je geen miskoop.)
 

14:50 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-09-05

Laatste loop voor de wedstrijd

Gisteravond mijn laatste loop gedaan voor de wedstrijd van zondag. Een langrun van 75 minuten. Alles verliep goed, linkerbeen deed af en toe pijn. Een dag later (vandaag dus) heb ik geen pijn aan mijn linkerbeen. Dus ik heb zeker niet overdreven.
 
Ik liep het lekkerst op een hartritme van 80%.
 
Donderdag en vrijdag kan ik helaas niet lopen. Het seizoen van de djembe lessen zijn weer begonnen. Zondag is de wedstrijd dus ik twijfel nog of ik zaterdag nog een klein loopje ga doen van 20 minuten. Misschien kan ik beter helemaal rust nemen voor de wedstrijd.
 
Ik heb definitief besloten om niet de 15 km te lopen.
We gaan ervan genieten, ben nieuwsgierig of mijn schoonzus genoeg getraind heeft! In elk geval heeft ze meer aanleg voor het lopen en meer snelheid dan ik.
 
 
 
 
 
 

16:10 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-09-05

120905, 60 minuten duurloop

Gisteren nog, voordat we op bezoek gingen bij de buren, een duurloop gedaan van 60 minuten. Het ging weer goed. Het ritme zit er in. Het is natuurlijk wle zo, dat ik elke keer genoeg rustdagen heb tussen het lopen. Ik zal moeten proberen om minimaal 1 rustdag te nemen tussen 2 duurlopen. De intervaltrainingen heb ik geschrapt en vervangen door gewone duurlopen met dezelfde lengte in minuten als de interval.
 
Mijn benen zijn blijkbaar nog niet klaar voor het harde interval werk.
 
Ik kijk al weer uit naar de volgende loop. Mijn gewicht begint nu ook minder te worden. Het is toch niet zo snel gegaan als ik aanvankelijk gedacht / gehoopt had. Maar met de km die ik nu loop zal het wel goed komen/blijven. Ik begin al echt uit te kijken naar de 15 km Singelloop in Breda. Of ik de 15 km ga halen is nog een vraagteken maar we blijven optimistisch.

11:58 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

8 september

Ja een beetje te laat maar toch nog melden dat ik afgelopen donderdag 85 minuten heb gelopen. Een zeer aangenaam en voldaan gevoel he ik eraan overgehouden.
 
Het lopen in het donker was wel even iets anders. Ik ben pas in april begonnen met het lopen dus ad ik nog geen echte "donker ervaring".
 
Eigenlijk zou ik het afgelopen weekend nog een 65 minuten lopen. Dit is niet gebeurd vanwege allerlei afspraken en drukte.
 

11:39 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-09-05

54 min duurloop, 7,4km, 7:24 m/km gem

Vol verwachting uitgekeken naar deze loop. Alles verliep redelijk goed. Geen pijn tijdens het lopen (alleen mijn linker been, wat ik al normaal vind). Mijn hartslag bleef redelijk laag, tot 25 minuten van de loop. Op dat moment is mijn hartslag hoger gegaan. Mijn snelheid bleef redelijk constant. De laatste km heb ik een beetje hoger gelopen in hartritme (rond 82%) gewoon voor mijn gevoel.
 
Ik heb gemerkt tijdens mijn wedstrijd en ook tijdens het trainen dat ik graag sneller loop. Ik voel me dan ook beter, qua beweging voelt het ook beter aan (soepeler). Het enige probleem is dat mijn hartslag in het rode gaat (87-92%). Dat is dus niet goed. Dus met andere woorden, mijn conditie is er nog niet. Geen nood, het zal er wel komen met de tijd zeker?
 
De aftelling voor de Singelloop in Breda begint nu serieus te worden. Het is een week voor de Marathon van Eindhoven waar veel bloggers voor aan het trainen zijn. Ik begrijp hun spanning. Voor mij staat er niet zo veel op het spel maar ik merk toch dat ik me persoonlijk veel te druk maak over de snelheid. Ik hoop dat ik op het laatste moment nog kan kiezen tussen de 8km of de 15 km. De 8 km is geen probleem, de 15 km heb ik nog nooit gelopen. De grootste duurloop die ik nog moet doen is 90 minuten. Ik denk niet dat ik dan 15 minuten gelopen krijg. 11 of 12 km ligt beter in de buurt. We zullen wel zien, zover is het nog niet.

20:51 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-09-05

Het gaat weer de goed kant op..

Vandaag weer de schoenen aangetrokken voor een kleine lichte loop. Na de problemen van afgelopen week heb ik flink gas teruggenomen en een paar dagen rust ingebouwd. Om geen problemen te krijgen met mijn rechter knie heb ik maar besloten om er een lichte loop van 30 minuten te maken. Dit is goed gelukt. Ik heb 38 minuten gelopen met een gemiddeld hartslag van 72%. Een langzame tempo, mooi gelopen op onze Hoogstraatse piste. Lekker in het zonnetje. Daar heb ik eigenlijk de laatste dagen / weken de revue laten passeren en ben tot de conclusie gekomen dat ik gewoon gas terug moet nemen.
 
Het was weer een hele tijd geleden dat ik nog eens een zeer lage hartslag had en dat ik zo een tijdje heb kunnen doorlopen. De intensieve loop is dus op dit moment nog niets voor mij. Ik moet me erbij neer leggen dat ik op dit moment niet te snel moet gaan. Mijn gewrichten en spieren zijn er nog niet klaar voor. Ik heb voor mezelf beloofd om geen interval training te doen maar daarvoor in de plaats een duurloop met dezelfde lengte (in minuten).
 
Een ander punt wat ik begrepen heb en dat ook door andere bloggers bevetsigd is, is het stretchen. Blijf bij de basis stretch oefening en overdrijf niet! Omdat ik overdreven had bij het stretchen kreeg ik last van mijn rechter knie.
 
Wat ik ook geleerd heb is dat ik blijkbaar 3 à 4 dagen nodig heb om te herstellen.
 
Kortom het was weer zeer leerzaam de afgelopen dagen/weken.
 
Vandaag 36 minuten gelopen, hsm 72%gem, 6 km, 6 min/km 386 kCal

17:00 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

31-08-05

Het gaat slecht...

Vandaag stond er 4x1000 en 1x2000m met 3 min wandelen ertussen op het programma. Het ging dus voor geen meter. Sinds gisteren heb ik ook last gekregen van mijn rechter knie. De oorzaak denk ik te weten. In een boek zag ik een stretch oefening die ik wel kon gebruiken. Dus ik heb denk ik een beetje teveel gestreched. Ik heb blijkbaar niet direct aangevoeld welke spieren bij die stretch oefening aan bod kwamen en ik heb ook deze oefening te lang gedaan.
 
Ik heb van de oefening maar 3*1000m gedaan en ben toen gestopt. Het lopen van de interval ging nog redelijk maar het stoppen en het weer op gang komen was zeer pijnlijk. Soms vraag ik me af of ik niet teveel geforceerd heb bij de wedstrijd van vrijdag. Maar goed we hebben direct veel bijgeleerd.
 
Ik heb direct Traumeel op mijn knie gesmeerd en dat gaf direct effect.
 
Ik denk dat ik beter wat rust neem de komende dagen. Normaal zou ik vrijdag een 50 minuten longrun doen en zondag 90 minuten. Die van vrijdag zal ik overslaan zodat ik 3 dagen rust heb. Zondag zal ik proberen een rustige run te doen van 50 minuten ipv 90. (Het hangt er een beetje vanaf hoe ik me voel.
 
Het is een tegenslag, maar ik zie het ook als leerzaam. Ondanks alle waarschuwingen en ervaringen op de blogs, is de beste leerschool blijkbaar toch nog de praktijk... helaas..
 

21:40 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

29-08-05

50 min D1, 4 x 1 min D2, 54 min, 7,9 km, 6,57m/km, gem HS 78%, 636 kCal

1e loop na de wedstrijd van vrijdag. Lopen ging toch moeilijker dan ik had verwacht. Mijn linkerbeen deed toch teveel pijn. Waarschijnlijk vrijdag teveel gevraagd van mijn lichaam. Een loop op zachte ondergrond zou beter geweest zijn maar veel keuze heb ik hier in de omgeving niet.
 
Deze avond was ik al laat van mijn werk vertrokken en dus ook laat thuis. Om 19.15u nog gegeten en samaen nog om 20.00u naar het journaal gekeken. Daarna snel mijn loopkleren aan en zie daar het begon al te schemeren. Nog even mijn reflectorbandje opgezocht en deze om mijn enkel gedaan. Het is fijn dat we nog zomerse dagen hebben, maar het is jammer dat de avonden weer korter worden en onze zichtbaarheid weer een probleem gaat zijn.
 
Het opgestelde doel wasniet moeilijk en het was wel weer fijn om eens een loop te doen met een lage snelheid en lage hartslag. Alleen speelde mijn eten nog wat op, wat natuurlijk te verwachten was als je niet lang genoeg wacht tussen het eten en lopen.
 
 

22:09 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-08-05

Landlopers jogging Wortel, 9,17 km in 53min56, 5:53 m/km

Het is gelukt! Niet als laatste geëindigd en ik heb betere tijden gelopen dan ik had verwacht. Iedereen vertrok als gekken zo snel. Mijn hartslag was al direct 85% en daarn al snel naar 90%. Ik heb direct wat gas teruggenomen en ben dan ook achteraan beland (mijn grote schrik;) Veel gedacht aan de waarschuwingen om rustig aan te doen in het begin. Dat is nog redelijk gelukt maar het tempo was voor mij toch hoog.
 
Ik heb deze loop gelopen met een gem hartslag van 91%! Niet iets wat goed is denk ik. Maar het parcours was goed, veel onverharde paden en daardoor veel afwisseling in het lopen.
 
De laatste 3 km kon ik verschillende personen inhalen en het blijkt weer dat je je niet gek moet laten maken door andere lopers die sneller willen.
Het enige minpuntje is dat ik tijdens het lopen bij 5 km steken in mijn zij kreeg. Ik heb dit nog nooit gehad tijdens mijn trainingen. Ik denk dat het aan mijn hoge hartslag ligt.
 
Hierbij mijn km tijden:
1e km, 6:14 m/km
2e km, 6:18
3e km, 6:07
4e km, 6:04
5e km, 5:43
6e km, 6:03
7e km, 5:53
8e km, 5:19
9e km, 5:16
 
Niet gek, blijkbaar kan ik toch tijden onder de 6 min lopen. De enige bedenking die ik heb is over mijn hartslag. Ik wist niet dat ik zo lang zo'n hoge hartslag kan hebben. Maar goed, ik leef nog en voel mij na de jogging zeer goed. Het is zeker voor iedereen een aanrader om een wedstrijd te lopen. Het is een speciale sfeer, het is een speciaal gevoel. De gelopen route staat er naast (download van de Forerunner).

21:03 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

25-08-05

De kilometers rechts aan gepast

Ik had al een tijdje niet meer de kilometers aangepast, hierbij de nieuwe versie. Weet iemand hoe ik de kilometers mooi onder elkaar kan krijgen?
 

16:55 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-08-05

38 minuten in D2, 6.3 km

Vanmiddag in het zonnetje nog 40 minuten in D2 gedaan. (Hartslag tot 85%). Gemiddelde snelheid was 6,09 m/km. Niet gek toch maar het was wel zwoegen. Soms ging mijn hartslag toch iets boven de 85%, dus dan meer gas terugnemen. Deze oefening kwam me eigenlijk wel goed uit. Vrijdag is de landlopersjogging in Wortel en ik denk er aan mee te doen. Als een test hoe ik het zou doen. Je kunt er 3/6/9 km of 10 mijlen doen. Ik denk aan de 9 km, maar qua tempo zal ik het zeker niet op 6 min/km uithouden.
 
Ik denk eigenlijk toch een beetje teveel aan de snelheid. Ik heb me ingeschreven in de singelloop van Breda en dacht aan de 15 km. Ik denk dat ik de 15 km kan uitlopen (fysiek geen probleem). Maar ik heb eens naar de vorige uitslagen gekeken en tja de laatste uitslagen zijn met een gemiddelde tempo van 7,20m/km.(1h48) Ik vraag me af of ik daar ook niet ergens terecht zal komen.
 
Ik zal wel zien, we moeten nog een 30 tal dagen trainen dus er kan nog veel verbeteren zullen we maar zeggen.
 
 

17:40 Gepost door Erik de Viking | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |